6 Makanan Yang Sempurna Untuk Mempertahankan Energi
Makanan itu untuk di nikmati serta tak hanya sebatas sepiring kesenangan. Pada intinya, kuliner menyajikan Anda zat gizi serta energi supaya badan terus mempunyai fungsi selama seharian. Konsumsi kuliner yang tak sehat serta mempunyai kandungan gula sanggup menaikkan berat badan Anda, serta pula merubah kekuatan badan untuk berperan maksimal. Kebanyakan kuliner yang mempunyai kandungan gula atau kuliner yang tinggi Indeks Glikemik (Glycemic Index, GI), tak berikan Anda cukup energi buat melaksanakan kegiatan harian Anda. Apa sajakah Makanan Yang Tepat Untuk Mempertahankan Energi?
Ya, benar Anda sanggup meningkatkan energi setelah mengkonsumsinya, tetapi tingkat daya sanggup alami penurunan dengan amat mencolok, yang umumnya bikin Anda lebih lapar dari mulanya. Inilah dalihnya Anda mesti mengkonsumsi kuliner dengan GI yang rendah, yang keluarkan energi secara perlahan-lahan serta melindungi tingkat daya terus-menerus selama seharian.
Di bawah ini ialah Makanan Yang Tepat Untuk Mempertahankan Energi Anda :
Gandum
Makan semangkuk gandum masak yang fresh pada pagi hari ialah jalan yang jitu untuk mengawali hari Anda. Walau bukanlah termasuk juga GI yang paling rendah, gandum termasuk juga murah untuk kebanyakan orang, bergizi serta sangat mungkin untuk Anda untuk mengombinasikannya dengan komponen kuliner pelengkap yang lain untuk dibentuk jadi selaku kuliner yang lebih mengenyangkan, menyerupai strobery, kombinasi buah beri, pecahan apel, kismis, serta buah prem yang dikeringkan. Pilihan kuliner yang lain sanggup berbentuk sereal yang tiba dari kulit padi serta muesli.
Protein
Daging, telur, serta ikan ialah sumber protein yang komplit. Anda sanggup menunjukkan telur rebus atau omelet ke hidangan sarapan Anda. Susu serta kuliner yang tiba dari susu menyerupai yogurt serta keju pun kaya dengan protein. Untuk vegetarian serta vegan, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buncis ialah pilihan yang jitu.
Apel, anggur, serta prem
Ketiga tipe buah ini mempunyai nilai GI yang amat rendah. Berarti, buah ini keluarkan energi/tenaga secara perlahan-lahan setelah mengkonsumsinya. Ketiga buah tipe ini relatif murah serta sanggup diketemukan di kebanyakan supermarket serta pula yaitu kudapan prima yang simpel dibawa dan baik untuk jadikan bekal makan siang anak-anak.
Kacang-kacangan
Kebanyakan kacang-kacangan amat baik untuk Anda. Kacang-kacangan mempunyai kandungan lemak baik yang amat tinggi, menyerupai lemak tak-jenuh tunggal serta pula mempunyai kandungan asam lemak Omega 3, serat, serta vitamin E. Sayangnya, walau kacang-kacangan mempunyai kandungan lemak baik, Anda tak sanggup mengkonsumsinya terlampau banyak. Paling banyak Anda sanggup mengkonsumsi kacang-kacangan dua genggam kacang tiap-tiap beberapa hari. Kacang ialah pilihan yang murah, tetapi kacang yang amat baik untuk dikonsumsi ialah almond, hazelnut, kacang Brazil serta Pistasio.
Miju-miju serta Buncis
Memperbanyak konsumsi protein ke diet Anda untuk menjaga energi selama seharian. Kenapa? Lantaran protein mempunyai susunan kompleks yang perlu tempo usang untuk memecah serta mengolahnya. Masalahnya, bila melaksanakan diet tinggi protein, anggaran bakal jadi amat mahal serta tak senantiasa sesuai sama keluarga yang tingkat pendapatannya rendah hingga menengah. Inilah argumennya buncis serta flora polong amat direferensikan selaku pengganti daging. Ke dua tipe kuliner ini yaitu sumber protein yang baik, bergizi, serta bersama-sama mengakibatkan Anda kenyang lebih lama. Kacang tanah serta mentega kacang (tanpa ada penambahan gula serta garam) ialah pilihan terjangkau yang umumnya disalahartikan dengan kacang-kacangan, ke dua tipe kuliner ini ialah tumbuhan polong sesungguhnya.
Makanan pokok
Zat tepung yang baik dikonsumsi ialah kentang. Sayangnya, kentang mempunyai Indeks Glikemik yang tinggi serta tak bakal menyajikan rasa kenyang pada kurun waktu lama. Ubi jalar amat lezat, tetapi mempunyai Indeks Glikemik yang rendah. Pilihan yang lain sanggup berbentuk ubi rambat, beras Belanda, serta biji gandum hitam.
Demikianlah tadi ulasan kita pada kesempatan kali ini mengenai Makanan Yang Tepat Untuk Mempertahankan Energi Anda supaya sanggup menjalankan acara selama seharian penuh. Semoga gosip diatas sanggup bermanfaat dan menambah wawasan kita sehingga sanggup menunjang dalam menjalankan jadwal diet yang sedang dijalani.
