5 Penyebab Timbulnya Lemak Di Lengan Tips Diet
Mari kita akui, pastinya terdapat beberapa area di tubuh yang dipenuhi dengan lemak dan sangat sulit untuk menghilangkannya. Salah satunya mungkin lemak yang timbul di area lengan anda, dimana bisa sangat memalukan sebab merupakan salah satu area tubuh yang paling sering terlihat. Faktanya, terdapat jutaan orang yang mengalami timbulnya lemak di area lengan tersebut di seluruh dunia.
Pada dasarnya, timbulnya lemak bisa diakibatkan oleh banyak sekali macam faktor, salah satunya ialah susunan genetik yang tengah anda miliki. Biasanya, tubuh anda akan cenderung menentukan kawasan tertentu sebagai penyimpanan lemak. Beberapa yang paling umum terjadi diantaranya ialah perut, paha, leher, pinggul, dan bahkan lengan.
Timbulnya lemak yang tidak diinginkan tersebut bisa menjangkiti siapa saja, terutama kaum perempuan yang cenderung mempunyai resiko lebih besar daripada kaum pria. Terlebih lagi, lemak yang timbul di tangan menjadi area yang paling sulit untuk dihilangkan.
Nah, selain faktor genetik, terdapat pula beberapa faktor lainnya yang menjadikan timbulnya lemak di lengan anda yang akan kami bahas di bawah ini. Meskipun intinya anda tidak sanggup mengontrol dimana tubuh anda akan menyimpan lemak tersebut, tetapi kalau anda mengetahui beberapa penyebabnya, maka kemungkinan bisa lebih gampang dalam melaksanakan pencegahan.
Penyebab timbul lemak di lengan
Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula Rafinasi
Ketika anda mengkonsumsi terlalu banyak kuliner olahan dan gula rafinasi, maka tubuh anda akan sulit untuk memproses makanan-makanan tersebut menjadi energi. Alhasil, kelebihan karbohidrat yang anda konsumsi tersebut akan disimpan menjadi lemak di salah satu area tubuh anda yang tidak bisa anda kontrol sama sekali, termasuk ke area lengan.
Pembatasan Kalori
Salah satu syarat dasar dalam diet menurunkan berat tubuh ialah mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang anda keluarkan atau bakar, dimana kondisi ini disebut dengan defisit kalori. Rata-rata, kehilangan setengah kilogram setara dengan defisit kalori sebanyak 3.500 kalori. Secara matematis, ini artinya kalau anda mempunyai 500 defisit kalori per hari, maka anda bisa mengurangi berat tubuh sebanyak setengah kilo dalam seminggu. Tetapi kalau anda tidak melakukannya secara teratur, maka akan terjadi pengumpulan lemak dan bisa menyerang area tangan anda.
Jarang Berolahraga
Selain dari pembatasan kalori dalam jumlah tertentu, kehilangan jenis lemak biasanya membutuhkan acara olahraga demi menumbuhkan otot dan memperabukan lemak yang tersimpan di tubuh anda. Jika anda cenderung membatasi asupan makanan, atau mempunyai teladan makan sehat, kemungkinan anda akan kehilangan berat badan. Tetapi kalau diet tersebut tidak dibarengi dengan olahraga yang teratur, maka tubuh anda tidak akan bisa menyeimbangkan dengan penurunan berat tubuh tersebut, sehingga lemak di tangan anda akan terus melekat dan kondisinya akan semakin parah dari waktu ke waktu.
Kadar Hormon
Perubahan kadar homor juga bisa mempunyai imbas besar terhadap kemampuan tubuh anda dalam memperabukan lemak secara efektif. Sebut saja testosteron yang cenderung terdapat dalam pria, tetapi juga bisa memainkan tugas penting dalam kesehatan kaum wanita, terutama dalam membangun otot. Masalah muncul saat anda mempunyai gangguan keseimbangan hormon yang sanggup menghambat pertumbuhan otot dan mengarah ke timbulnya lemak di lengan anda.
Faktor Usia
Seiring dengan berjalannya usia anda, maka otot-otot anda akan mulai rusak pada tingkat yang lebih cepat, terutama kalau anda tidak memakainya (melatihnya) dalam jangka waktu yang sangat lama. Saat kesejukan otot anda mulai hilang, maka lemak akan mulai menggantung di tangan dan membuatnya menjadi sedikit lebih longgar, sehingga membuatnya sangat tidak sedap dipandang. Solusi yang bisa anda lakukan ialah tetap aktif dalam menjalani latihan supaya otot-otot anda tidak gampang rusak dan senantiasa terjaga dengan baik.
Ketika anda mengkonsumsi terlalu banyak kuliner olahan dan gula rafinasi, maka tubuh anda akan sulit untuk memproses makanan-makanan tersebut menjadi energi. Alhasil, kelebihan karbohidrat yang anda konsumsi tersebut akan disimpan menjadi lemak di salah satu area tubuh anda yang tidak bisa anda kontrol sama sekali, termasuk ke area lengan.
Pembatasan Kalori
Salah satu syarat dasar dalam diet menurunkan berat tubuh ialah mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang anda keluarkan atau bakar, dimana kondisi ini disebut dengan defisit kalori. Rata-rata, kehilangan setengah kilogram setara dengan defisit kalori sebanyak 3.500 kalori. Secara matematis, ini artinya kalau anda mempunyai 500 defisit kalori per hari, maka anda bisa mengurangi berat tubuh sebanyak setengah kilo dalam seminggu. Tetapi kalau anda tidak melakukannya secara teratur, maka akan terjadi pengumpulan lemak dan bisa menyerang area tangan anda.
Jarang Berolahraga
Selain dari pembatasan kalori dalam jumlah tertentu, kehilangan jenis lemak biasanya membutuhkan acara olahraga demi menumbuhkan otot dan memperabukan lemak yang tersimpan di tubuh anda. Jika anda cenderung membatasi asupan makanan, atau mempunyai teladan makan sehat, kemungkinan anda akan kehilangan berat badan. Tetapi kalau diet tersebut tidak dibarengi dengan olahraga yang teratur, maka tubuh anda tidak akan bisa menyeimbangkan dengan penurunan berat tubuh tersebut, sehingga lemak di tangan anda akan terus melekat dan kondisinya akan semakin parah dari waktu ke waktu.
Kadar Hormon
Perubahan kadar homor juga bisa mempunyai imbas besar terhadap kemampuan tubuh anda dalam memperabukan lemak secara efektif. Sebut saja testosteron yang cenderung terdapat dalam pria, tetapi juga bisa memainkan tugas penting dalam kesehatan kaum wanita, terutama dalam membangun otot. Masalah muncul saat anda mempunyai gangguan keseimbangan hormon yang sanggup menghambat pertumbuhan otot dan mengarah ke timbulnya lemak di lengan anda.
Faktor Usia
Seiring dengan berjalannya usia anda, maka otot-otot anda akan mulai rusak pada tingkat yang lebih cepat, terutama kalau anda tidak memakainya (melatihnya) dalam jangka waktu yang sangat lama. Saat kesejukan otot anda mulai hilang, maka lemak akan mulai menggantung di tangan dan membuatnya menjadi sedikit lebih longgar, sehingga membuatnya sangat tidak sedap dipandang. Solusi yang bisa anda lakukan ialah tetap aktif dalam menjalani latihan supaya otot-otot anda tidak gampang rusak dan senantiasa terjaga dengan baik.
