5 Ampuh Untuk Mengaktifkan Anti-Penuaan Alami Anda
mengatasi penuaan dini pada kulit - Suka atau tidak, setiap orang yang hidup di dunia ini niscaya akan berkembang menjadi bau tanah seiring dengan berjalannya usia. Tetapi, perlu diingat bahwa terdapat pula beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk melawan penuaan tersebut. Meskipun fisik anda sanggup berubah dari waktu ke waktu, tetapi gaya hidup yang sehat akan menciptakan anda terasa lebih muda dari biasanya.Sebut saja “mitokondria” yang bertanggung jawab atas lebih dari 90% energi seluler dimana bertindak sebagai organel yang memberi kekuatan terhadap setiap sel di dalam badan anda serta membantu menopang badan dan mendukung pertumbuhan. Faktanya, terdapat lebih banyak mitokondria dibandingkan sel atau basil di dalam badan setiap orang. Tentu saja, mitokondria bisa mengatur perasaan anda dari waktu ke waktu dan menjadi fondasi badan dan mental anda semoga tetap kuat.
Jika anda menciptakan mitokondria tersebut menjadi lebih kuat, maka dampaknya akan menciptakan badan anda merasa lebih berenergi serta menunjukkan potensi hidup lebih usang dan tetap sehat. Sebaliknya, kalau mitokondria anda menurun, maka anda akan cenderung merasa lelah, lesu, sulit berpikir, dan bahkan mengalami penuaan dini. Parahnya, kegagalan mitokondria bisa memicu janjkematian sel dan bisa merambat ke kegagalan organ lainnya.
Tetapi untungnya, anda bisa memanipulasi mitokondria semoga badan anda mempunyai anti-penuaan secara alami. Hal ini alasannya ialah mitokondria cenderung sangat sensitif terhadap kebiasaan dan lingkungan daerah anda tinggal.
Pola Makan yang Bersih
Dr. Terry Wahls telah melaksanakan penelitian mengenai efek teladan makan terhadap mitokondria. Dia menemukan bahwa terdapat perubahan yang cukup besar pada tingkat subseluler dan bahkan bisa mengobati multiple sclerosis.
Beberapa yang direkomendasikan olehnya antara lain mengkonsumsi vitamin B, mengkonsumsi masakan yang kaya akan sulfur, dan antioksidan yang bisa membantu mitokondria tetap berkembang. Lebih lengkapnya, inilah beberapa masakan yang perlu anda dapatkan:
- ✓ 3 cangkir sayuran hijau per hari.
- ✓ 3 cangkir sayuran kaya akan belerang per hari (kubis, brokoli, kembang kol, bawang merah, lobak, kale, bawang putih, dll).
- ✓ Protein setiap hari (ikan yang mengandung asam lemak omega-3, atau daging sapi pemakan rumput).
- ✓ Organ (seperti hati, jantung, lidah, dll).
- ✓ Rumput maritim seminggu sekali.
Latihan Intensitas Tinggi
Menggerakkan badan sangatlah menyehatkan alasannya ialah bisa meningkatkan fungsi mitokondria sampai fungsi otak. Sebuah penelitian menemukan bahwa Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT = High Intensity Interval Training) merupakan salah satu metode paling baik dalam menguatkan mitokondria. Hanya 2 kali dalam seminggu saja sudah meningkatkan fungsi mitokondria secara signifikan di area otot rangka badan anda.
Dapatkan Tidur Cukup yang Berkualitas
Kita semua sudah tahu bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sanggup menunjukkan keajaiban terhadap kesehatan badan anda. Jika berbicara mengenai mitokondria, tentu teladan tidur yang baik pun sanggup mendukungnya dengan cara mengeluarkan limbah seluler dari otak. Tetapi kalau mitokondria tidak bisa melaksanakan kiprah ini dengan baik, maka anda akan mengalami sebuah kondisi yang disebut dengan disfungsi mitokondria.
Hindari Cahaya yang Tidak Alami
Cahaya alami bisa menjadi nutrisi penting dan memainkan kiprah kunci terhadap mitokondria anda untuk melaksanakan banyak sekali hal. Contohnya ialah ketika mitokondria membangunkan anda ketika matahari terbit dan memberitahu badan anda untuk segera beristirahat ketika matahari terbenam. Tetapi berbeda dengan cahaya yang tidak alami dimana bisa mengganggu proses tersebut sehingga anda berpotensi mengalami insomnia dan kualitas tidur yang buruk.
Hindari Polutan Kimia
Bahan kimia dan polutan sanggup merusak mitokondria anda. Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa mitokondria sangatlah sensitif terhadap keadaan lingkungan sehingga harus menjaga badan anda dari banyak sekali macam polutan yang sanggup merusak mitokondria tersebut.
Ketika anda mulai bisa mengendalikan anti-penuaan mitokondria tersebut, maka salah satu area yang pertama terkena dampak nyata ialah otak, mata dan jantung sehingga anda akan merasa lebih berenergi dari biasanya dan terhindari dari penuaan dini.
